Lexique des expressions employées
Détente et relâchement
Le rythme trépidant du quotidien nous conduit à subir des tensions musculaires sans vraiment que nous puissions nous en rendre compte, nos pensées sont orientés sans cesse vers la prochaine action à effectuer. Cette course du quotidien nous amène parfois à la sensation de ne pas « toucher terre », de ce fait nous ne sommes plus en lien avec le sol donc peu enraciné, on peut supposer qu’à la moindre difficulté nous serons facilement déstabilisé. Nos capacités d’organisation et la gestion des émotions en seront affectées. Les mouvements et la relaxation amène une respiration profonde et régulière, un relâchement musculaire, la sensation d’être posé.
Détente et relaxation
C’est se donner la possibilité de s’arrêter d’agir, accepter le fait qu’il ne se passe rien et ne rien faire d’autre que « respirer ». Cette respiration installée, lente et profonde va amener un calme mental, l’arrêt des pensées, comme si un désert s‘installait dans notre esprit. Le calme de la respiration irrigue le corps et va le nourrir au point de lui permettre de relâcher des tensions musculaires qui auraient pu s’accumuler par le stress du quotidien, du travail, ou d’évènements particuliers. Être capable de s’arrêter, se sortir de la course de la vie un court instant permet de reprendre contact avec son silence intérieure. Et permet un profond ressourcement. Mon expérience personnelle du yoga, de la sophrologie, du Brain-Gym et de tout ce que j’ai pu apprendre de mes maux m’ont poussé à créer un atelier « pour soi ». Un atelier qui célèbre le présent, une pause, un vrai moment de relaxation de pure détente, de bonne humeur.
Dominances sensorielles et hémisphériques
Pour plus d’information : Dominances sensorielles
Dynamisme et légereté
Ai-je l’énergie au quotidien qui me pousse vers l’avant ? ou suis-je plutôt retenu vers l’arrière avec
peut-être quelques tensions au niveau du bas du dos, des cervicales, et des genoux ? Suis-je ouvert au changement ?
Réticent ?
Par des activités d'étirement, nous allons amener dynamisme et relachement dans la posture globale du corps.
Marche consciente
La marche consciente vise à renforcer l'équilibre, l’enracinement, la stabilité: notre corps gère naturellement par réflexe
ces actions, cependant il nous arrive de perdre de notre stabilité ou notre équilibre par période, provoquant une ou des
compensations visuelles ou/et musculaires. Ces compensations peuvent engendrer des désagréments et à la longue une fatigue
pour cette activité de la marche. Favoriser une détente visuelle esty également important, une détente des muscles oculaires
pour le cas ou nos divers sens auraient du mal à travailler ensemble, il sera agréable de pouvoir amener de la détente
là ou ça travaille « trop ». une vision forcé peut s’installer sans que l’on s’en rende compte et amener des tensions
musculaires dans l’ensemble du corps.
Améliorer la respiration est également un des thèmes lors des marches : la respiration est la base pour accompagner
correctement nos mouvements. lorsque l’on porte son attention à sa respiration l’ensemble de l’organisation physique
s’en trouve modifier. Physiologiquement la respiration oxygène tous nos muscle ainsi que notre cerveau. C’est pourquoi
il est très important de respirer !
Les bénéfices de la marche consciente sont nombreux : l’attention particulière apportée à la relation corps/yeux permet
d’apporter un profond relâchement et d’améliorer la posture générale du corps.
Le relâchement apporté par les mouvements permettra au corps d’assimiler le changement et d’intégrer un nouveau
fonctionnement.
Processus d'apprentissage
Le processus d’apprentissage naturel est propre à chacun. Certains sens sont prédominants selon les individus. Visuel/auditif/kinesthésique. Le rythme d’acquisition des informations est également différent pour chacun. Le processus d’apprentissage est naturel, toutefois lors des premières expériences « la peur de ne pas y arriver » aura pu saboter certaines étapes, abîmant alors cette intelligence innée. Remplaçant la curiosité, l’envie, par le stress.
Respirer
Parce que nous croyons respirer, mais très souvent nous sommes en apnée et lorsque nous respirons notre respiration est inversée. Le ventre est censé se gonfler à l’inspiration et se creuser à l’expiration. La respiration permet une meilleure circulation de l’oxygène dans le sang. La respiration est la base de tout les mouvements dans le yoga. Les mouvements et la relaxation permettront d'installer une respiration lente et profonde, une détente musculaire et mentale, favorisant l’attention, la bonne humeur, la tranquillité.
Stabilité corporelle
Mon corps est-il porté par mes jambes ?mon buste repose t-il véritablement sur cette base ? ou au contraire n’est-ce pas mon buste et mes épaules qui essayent de porter mon corps ? créant de ce fait des tensions au niveau des épaules ? Les mouvements et la relaxation amène une stabilité physique, un calme intérieur, stimule les capacités d’organisation et une meilleur gestion du stress.
